صحة العمود الفقري وسلامة الظهر

التركيب ومكونات العمود الفقري:

يتصل العمود الفقري في الأعلى مع الجمجمة وفي الأسفل مع الحوض، وهو يتكون من 24 فقرة متحركة إضافة إلى 7 فقرات أخرى ملتحمة.

 يقسم العمود الفقري إلى المناطق التالية:

1.    الفقرات الرقبية وعددها 7 فقرات.
   
2.   الفقرات الظهرية أو العمود الفقري الصدري وعددها 12 فقرة.    
3.   الفقرات القطنية وعددها 5 فقرات وهي تشكل منطقة أسفل الظهر.
   
4.   العجز المكون من 5 فقرات ملتحمة مع بعضها مشكِّلة قطعة عظمية واحدة.  
   
5.    العصعص ويتكون من 4 أو 5 فقرات ملتحمة وهو القسم الانتهائي من العمود الفقري.

•  يوجد بين كل فقرتين وسادة تسمى القرص ( الديسك)، ويتكون هذا القرص من نواة جيلاتينية طرية، يحيط بها حلقة ليفية قوية، حيث تتكون من نوعين من الكولاجين لمقاومة القوى الضاغطة.
•  ويعتبر القرص بين الفقرات مفصلاً يسمح بحركة العمود الفقري.كما أن هذه الأقراص هي التي تمتص الصدمات والضغوط التي يخضع لها العمود الفقري.

 

أسباب وعوامل تسبب آلام الظهر:

 نذكر فيما يأتي أسباب وعوامل خطر الإصابة بآلام الظهر كما يأتي:

•  العمر: تزداد احتمالية الإصابة بآلام الظهر مع التقدم في العمر.
•  ضعف النشاط البدني: ذلك لأن عضلات الظهر ضعيفة.
•  السمنة: تزيد السمنة من الضغط على عضلات وعظام الظهر.
  
•   الإصابة ببعض الأمراض: مثل التهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان.
•   رفع الأشياء على نحو غير سليم: وذلك عند استخدام الظهر بدلًا عن  الرجلين في حمل الأشياء                  يؤدي إلى إجهاد في عضلات  الظهر والأربطة الفقارية.
•  الظروف النفسية:  التوتر المزمن والاكتئاب.
  
•   التدخين: تزداد معدلات الإصابة بآلام الظهر بين المدخنين.

الوقاية من آلام الظهر:

•   اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المكونات اللازمة للمحافظة على صحة العظام عامة والعمود الفقري خاصة.
•    ممارسة الرياضة بشكل منتظم ما يقوي من عضلات الظهر ويجعلها تعمل بشكل أفضل. 
• الحفاظ على وزن صحي، واتباع حمية غذائية في حال كنت تعاني من وزن زائد.
•   الإقلاع عن التدخين .
•    الوقوف بطريقة صحيحة، مع ضرورة تجنب الوقوف لفترات طويلة.
•    الجلوس بشكل صحي مع تجنب الجلوس لفترات طويلة على نفس الوضعية.
• للمزيد

علاج آلام الظهر:

يمكن علاج آلام الظهر بالعديد من الطرق كما يأتي:

1\ حزام الظهر:

 للدعامة وللمزيد من التفاصيل حول حزام الظهر، للمزيد: 

2\ وضعية نوم مناسبة لآلام أسفل الظهر:

هناك عدد من الوضعيات المناسبة للنوم لآلام أسفل الظهر، وتشمل الآتي:

    3\ الأدوية:

          قد يصف الطبيب بعض الأدوية اعتمادًا على حالة المريض كما يأتي:

        مسكنات الألم:  بدون وصفة طبية 

      مرخيات العضلات: يتم وصفها في حال عدم استجابة المسكنات. 

     مسكنات الألم الموضعية: تشمل المراهم والكريمات.

 4\ لعلاج الطبيعي:

            حيث يساعد أخصائي العلاج الطبيعي بإجراء العديد من التمارين التي تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن.

     5\ الجراحة:

              وتعتبر الخيارالوحيد في بعض الحالات المزمنة والطارئة جدا