أهمية الكولاجين للبشرة وللمفاصل

 

                         

                             

على الرغم من أن الشيخوخة شيء علينا جميعا قبوله، إلا أنه يمكن إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ لأطول فترة ممكنة على شباب البشرة، يمكن أن يكون الكولاجين هو المُنقذ المعزز لجميع مخاوف التجاعيد لديكِ.
مع العملية الطبيعية للشيخوخة، يبدأ الجسم في إنتاج كمية أقل من الكولاجين، وبسبب نقصه،  يفقد الجلد مرونته، يبدأ الجلد في الترهل وهناك ظهور للتجاعيد، لكن لا تقلقي؛ يمكنك تجديد الكولاجين في بشرتكِ وإبطاء التجاعيد.

أهمية الكولاجين للبشرة وللجسم:

يلعب الكولاجين دورًا هامًا في الجسم، إذ يساعد على الآتي:

• منح العظام صلابتها ويمنح الجلد نضارته وليونته.
• منح الغضاريف مرونتها التي تُساعد المفاصل المتصلة بها على الحركة.
• تحسين الكتلة العضلية في الجسم، وهذا غالبًا ما يسعى إليه الرياضون.
• الحد من ظهور التجاعيد عل البشرة وتأخيرها.
• دعم عمل الجهاز الهضمي.
• زيادة طاقة وحيوية الجسم.
• تعزيز نمو الشعر والتقلي من تساقطه.
  

 طرق فعالة لتعزيز الكولاجين:

1. المنتجات بحمض الهيالورونيك

لا بد أنكِ سمعتي الكثير من عشاق العناية بالبشرة يتحدثون عن التأثير السحري لحمض الهيالورونيك في منتجات العناية بالبشرة، حمض الهيالورونيك هو مركب لا يتجزأ من الكولاجين في الجلد.
إحدى الطرق لجلب حمض الهيالورونيك إلى حياتك هي عن طريق اختيار الأمصال والكريمات التي تحتوي على هذا المكون، بجانب الأطعمة الوفيرة في الأحماض الأمينية (مثل الفاصوليا والخضروات الجذرية وفول الصويا) يمكن أن تحصل أيضا على جرعة من حمض الهيالورونيك.

2. فيتامين «سي»

لطالما كان فيتامين «سي» مرادفاً للبشرة المتوهجة النضرة، على الرغم من أنه لا يمكن صنع هذا الفيتامين الهائل في الجسم لذلك يجب استهلاكه من خلال الأطعمة الصحية.
في دراسة وجد أن فيتامين «ج» يلعب دوراً مهماً في حماية صحة الجلد وخلق المزيد من الكولاجين في الجسم، يمكنكِ استهلاكه من خلال الأطعمة الطبيعية٬ وأيضاً تجربة المنتجات المصنوعة من فيتامين «سي».

3. جل الصبار

جل الصبار (الألوفيرا) هي مكون شائع لعلاج حروق الشمس والطفح الجلدي، ولكن لديها المزيد لتقدمه أيضاً، يمكن تطبيق الألوة فيرا الموضعية، إنتاج ضعف حمض الهيالورونيك والكولاجين في البشرة.
الألوفيرا تحفز الخلايا على النمو مما يقلل من ظهور التجاعيد، ويمكنك إما اختيار تطبيق جل الألوفيرا مباشرة على بشرتك أو استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه.

4.مضادات الأكسدة

يستخدم جسمكِ مضادات الأكسدة لحماية نفسه من الجذور الحرة، لكن ما الجذور الحرة؟

 هي جزيئات غير مستقرة تضر الجسم، وعلى الرغم من أن مضادات الأكسدة لا يمكن أن تساعد في إنتاج الكولاجين، إلا أنها تحمي الكولاجين في الجسم، مما يسمح لهم بالقيام بعملهم.
يمكن أن تساعد العديد من مضادات الأكسدة في حماية البشرة وتجديدها، على الرغم من وجود وفرة من مضادات الأكسدة في العديد من الأطعمة، إلا أن دراسة أجراها الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة تنص على أن الأطعمة المضادة للأكسدة الأكثر فعالية في الكولاجين هي: الشاي الأخضر والتوت الأزرق ومستخلص الرمان والقرفة والريحان والأوريغانو والزيوت الأساسية للزعتر.

5. الريتينول

الريتينول هو عنصر شائع في منتجات العناية بالبشرة، نوع من مضادات الأكسدة، المشتقة من فيتامين «أ»، يشيع استخدامه لزيادة مستويات الكولاجين في الجلد، يساعد الريتينول على زيادة عمر الكولاجين، وكذلك منع بعض الإنزيمات التي تدمره، مما يجعله خياراً مناسباً للمكونات يجب مراعاته أثناء شراء منتجات العناية بالبشرة، خاصة إذا كان لديكِ تجاعيد بالفعل.

كما يمكنكم استخلاص الكولاجين من مصادر طبيعية للمزيد

تعرف على فوائد الكولاجين للمفاصل:

1\تقليل آلام المفاصل وتنكسها

يعود دور الكولاجين في تقليل آلام المفاصل إلى تركيبة الكولاجين الملساء التي تشبه الهلام والتي تغطي العظام وتثبتها معًا، مما يؤدي ذلك إلى: 

• السماح للعظام بالانزلاق والتحرك دون الشعور بألم.
• التقليل من الألم المصاحب مع تقدم بالعمر.
• التقليل من خطر تنكس المفاصل.

2\ تحسين صحة المفاصل بشكل عام:

مع تقدم الناس في العمر تبدأ مفاصلهم بالتآكل، وخاصةً الغضاريف الإسفنجية للمفاصل، ليأتي هنا دور فوائد الكولاجين للمفاصل، حيث يوجد بعض الأدلة التي بينت أن مكملات الكولاجين قد تساعد في استعادة أو منع تآكل الغضروف في المفاصل.

كما وجدت إحدى المراجعات البحثية أن استخدام مكملات الكولاجين المهدرجة ساعد في:

1. تعزيز صحة المفاصل.
2. استعادة بعض من كثافة العظام لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ونخر العظام

للمزيد حول الكولاجين

للمزيد حول تحقيق الشيخوخة الصحية