كل ما تريد معرفته عن الإمساك

 

ما هو الإمساك؟

 يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء أقل تواترا، حيث وجود أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع . 

يختلف الطول الطبيعي للوقت بين حركات الأمعاء بشكل كبير من شخص لآخر. بعض الناس لديهم ثلاث مرات في اليوم و البعض الآخر لديهم فقط بضع مرات في الأسبوع.
 مهما كان نمط حركة الأمعاء، فهو فريد وطبيعي بالنسبة لك طالما أنك لا تبتعد كثيرا عن نمطك.

كيف يحدث الإمساك؟

 يتحرك الطعام عادة عبر الجهاز الهضمي، يتم امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء الدقيقة.
عندما ينتقل الطعام المهضوم جزئيا (الفضلات) المتبقية من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ، وتسمى أيضا القولون، يمتص القولون الماء من هذه النفايات ، مما يخلق مادة صلبة تسمى البراز.
  

إذا كانت حركة الأمعاء بطيئة، فقد يتحرك الطعام ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي. مما يعطي القولون مزيدا من الوقت لامتصاص الكثير من الماء من الفضلات، مما يجفف البراز ويصعب دفعه خارج الجسم.

 أعراض الإمساك

• حركات الأمعاء قليلة، أقل من ثلاث حركات أمعاء في الأسبوع.
  
• صعوبة في التبرز، أو مؤلم أثناء التبرز.
  
• براز جاف و / أو صلب و / أو متكتل.
  
• شعور بأن كل شيء لم يخرج، أو تشعر أنك لم تفرغ أمعائك تماما بعد الحركة.
  
• انتفاخ البطن، و تشعر بالغثيان.
  
• لديك آلام في المعدة أو تشنجات.

 

أسباب الإمساك

تتضمن بعض أسباب الإمساك ما يلي:

• التغييرات التي تطرأ على ما تأكله أو أنشطتك، تغييرات في روتينك المعتاد، أو الذهاب للفراش في أوقات مختلفة.
  
• عدم شرب كمية كافية من الماء (الجفاف).
• لا يوجد ما يكفي منالألياف في نظامك الغذائي.
• تناول الكثير من منتجات الألبان
• الخمول والكسل وعدم الحصول على ما يكفي من التمارين.
  
• مقاومة الرغبة في التبرز
• الإفراط في استخدام المليّنات.
• الحمل
• بعض الأدوية مثل:  أدوية مسكنات الألم القوية، مضادات الاكتئاب، حبوب الحديد،  الأدوية المضادة للالتهابات ، أدوية الحساسية، الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
• تشمل الحالات الطبية والصحية التي يمكن أن تسبب الإمساك ما يلي:

1. حالات الغدد الصماء ، مثل خمول الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) والسكري وفرط كالسيوم الدم.
2. الكالسيوم الزائد في الدم (فرط كالسيوم الدم) بسبب فرط نشاط الغدد الجار درقية .
3. اضطرابات الأكل، متلازمة القولون العصبي  للمزيد
4. انسداد معوي.
5. العيوب الهيكلية في الجهاز الهضمي (مثل الناسور، رتق القولون)
6. الضغط
7. سرطان القولون والمستقيم

 المضاعفات التي يمكن أن تحدث، تتضمن ما يلي:

• الأوردة المتورمة والملتهبة في المستقيم (حالة تسمى البواسير).
• تمزق في بطانة فتحة الشرج من البراز المتصلب الذي يحاول المرور (يسمى الشقوق الشرجية).
• أكياس تتشكل أحيانا من جدار القولون من البراز الذي أصبح محاصرا ومصابا (حالة تسمى التهاب الرتج)
• تراكم الكثير من البراز / البراز في المستقيم والشرج (حالة تسمى انحشار البراز).
• تلف عضلات قاع الحوض من الإجهاد لتحريك أمعائك. تساعد هذه العضلات في التحكم في المثانة. قد يؤدي الإجهاد المفرط لفترة طويلة جدا من الزمن إلى تسرب البول من المثانة (وهي حالة تسمى سلس البول الإجهادي).
• من المحتمل أن يكون هناك خطر طفيف للإصابة بعدوى بكتيرية إذا دخلت النفايات في جرح موجود في القولون أو المستقيم.

 متى يجب علي الاتصال بطبيبي؟

اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من:

• الإمساك مشكلة جديدة بالنسبة لك ولم تساعد تغييرات نمط الحياة.
• لديك دم في البراز.
• فقدان الوزن على الرغم من أنك لا تحاول ذلك.
  
• لديك ألم شديد مع حركات الأمعاء.
• استمرار الإمساك أكثر من 2 أسابيع.
•  تغيّر حجم البراز وشكله واتساقه بشكل كبير.

 

علاج الإمساك

الرعاية الذاتية

يمكن إدارة معظم حالات الإمساك الخفيف إلى المعتدل في المنزل، بإجراء تغييرات بجرد ما تأكله وتشربه

تتضمن بعض التوصيات للمساعدة في تخفيف الإمساك ما يلي:

• اشرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميا، ما لم يخبرك طبيبك بالحد من السوائل لسبب آخر.
• جرب السوائل الدافئة، خاصة في الصباح.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، والتي يمكن أن تسبب الجفاف.
• أضف الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي.
• تناول كميات أقل من الأطعمة الغنية بالدهون ، مثل اللحوم والبيض والجبن.
• ممارسة الرياضة.
• تحقق من كيفية جلوسك على المرحاض. رفع قدميك أو الانحناء للخلف أو القرفصاء قد يجعل حركة الأمعاء أسهل.

بالإضافة إلى طرق الرعاية الذاتية ، سيراجع طبيبك الأدوية والمكملات الغذائية (إذا كنت تتناول أيا منها). بعض هذه المنتجات يمكن أن تسبب الإمساك. إذا فعلوا ذلك ، فقد يغير طبيبك الجرعة ، ويتحول إلى دواء آخر و / أو يطلب منك التوقف عن تناول المكمل. لا تتوقف أبدا عن تناول الأدوية أو المكملات الغذائية قبل التحدث مع طبيبك أولا.

 الحقن الشرجية بالزيوت المعدنية.

 

الوقاية

استخدم نفس الأساليب المنزلية التي استخدمتها لعلاج الإمساك لمنعه من أن يصبح مشكلة مزمنة.