ما هو انقطاع الطمث وما هي الأعراض والأسباب والروتين الصحي

 

  

يحدث انقطاع الطمث عندما تتوقف المرأة عن الحيض، وعادة ما تتراوح أعمارها بين 45 و 55 عامًا.

 يتم التشخيص عندما لا تكون المرأة قد عانت من الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا.

 

ما هي المراحل الثلاث لانقطاع الطمث ؟

• انقطاع الطمث هو الوقت الذي يسبق بدء انقطاع الطمث (عادة من 4 إلى 8 سنوات) عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والهرمون في الانخفاض.
• يحدث انقطاع الطمث خلال الأشهر الـ 12 الأولى التي تمر فيها المرأة دون الحيض لأي سبب آخر متعلق بالصحة.
• بعد انقطاع الطمث موجود رسميًا بعد أن فاتتها امرأة الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا، الوقت بعد انقطاع الطمث. خلال تلك السنوات، تنخفض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون.

 

  علامات وأعراض انقطاع الطمث: 

تجربة كل امرأة مع انقطاع الطمث فريدة من نوعها ؛ قد يكون لديها كل الأعراض التالية أو القليل منها فقط، قد تكون شدة الأعراض خفيفة نسبيًا أو شديدة بما يكفي للتأثير على نوعية حياة المرأة.

تشير الأبحاث من دراسة صحة المرأة في جميع أنحاء البلاد إلى أن العِرْقْ والجينات قد يلعبان دورًا في تجربة انقطاع الطمث، تم العثور على النساء السود والنساء الأمريكيات الأصليات واللاتينيات لديهن معدلات أعلى من انقطاع الطمث المبكر وأعراض أكثر حدة، بينما تعاني النساء ذوات البشرة الملونة من الهبات الساخنة والتعرق الليلي أكثر من النساء البيض، وتستمر هذه الأعراض لفترة أطول، تميل النساء السود إلى الحصول على تدفق أثقل للحيض.

  الأسباب التي تجعلها معقدة وغير مفهومة تمامًا، لكن الفرضية الحالية هي أن الإجهاد المزمن ونمط الحياة والحالة الاجتماعية والاقتصادية قد تساهم بشكل كبير.

 

الأعراض:

 الأعراض الرئيسية لانقطاع الطمث هي النوبات الساخنة والتعرق الليلي.

 هو شعور مفاجئ بالحرارة القادمة من داخل الجسم، مما يتسبب في ظهور وجه أحمر وجذع علوي، ونبضات قلب سريعة، وتعرق غزير.

عند تجربة ذلك في الليل، قد تصبح المرأة غارقة في العرق لدرجة أنها تضطر إلى تغيير ملابس الفراش. بعد ذلك، قد تشعر بالبرد.

 

أعراض أخرى لانقطاع الطمث

• يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهرمونات وتقلب مستويات الهرمون أيضًا إلى مضاعفات:

•  تساقط الشعر وهشاشة الأظافر وجفاف العينين والفم ومشاكل في الجلد.

•  متلازمة انقطاع الطمث التناسلية، والتي تشمل جفاف الأعضاء التناسلية والتهيج والخلل الجنسي والمشاكل البولية.

•   مشاكل جنسية بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل والألم عند الاختراق.

•  اضطرابات المزاج، فإن خطر الإصابة بالاكتئاب أعلى لدى النساء في سن اليأس.

•  زيادة الوزن لا تميل فقط إلى زيادة الوزن فقط، بل يتغير توزيع الدهون أيضًا، حيث يهبط معظمها حول بطنك. يمكن أن يزيد هذا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

•  متلازمة التمثيل الغذائي ترتفع فرصك في الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مجموعة من الحالات التي تشمل ارتفاع ضغط الدم ودهون البطن وارتفاع الكوليسترول والسكر في الدم، بنسبة تصل إلى 38 في المائة بعد انقطاع الطمث.

•  اضطرابات النوم قد تواجه النساء في سن اليأس مشاكل في النوم وعدم النوم بمجرد النوم، كما أنهم معرضون لخطر انقطاع النفس الانسدادي النومي.

•   هشاشة العظام للمساعدة في تقليل فقدان العظام، قد يصف طبيبك أدوية هشاشة العظام والكالسيوم وفيتامين د.

• سلس البول أظهر بحث جديد أن العلاج الهرموني قد يساعد في منع التهابات المسالك البولية لدى النساء الأكبر سنًا.

• الوظيفة الجنسية تعاني بعض النساء بعد انقطاع الطمث من جفاف المهبل أو الألم أثناء الجماع.

•  أمراض القلب  إلى جانب انخفاض هرمون الاستروجين قد تزيد من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة أخرى مثل زيادة ضغط الدم والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم.  

• في حين أن انقطاع الطمث لا يسبب بالضرورة السرطان، فإن خطر الإصابة به يزداد مع تقدم العمر، تواجه النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث في وقت لاحق من الحياة (بعد سن 55) خطرًا أكبر للإصابة بسرطان الثدي والرحم بسبب التعرض للإستروجين مدى الحياة.

 

 

ما هو سن اليأس المبكر؟

انقطاع الطمث المبكر هو عندما يحدث البداية قبل سن 40 ؛ في وقت مبكر قبل سن 45.

 قد يكون السبب هو المرض أو الجراحة أو العلاج الكيميائي أو تاريخ العائلة أو ببساطة غير معروف.

يمكن أن يحدث انقطاع الطمث المبكر عن طريق استئصال الرحم، مع إزالة المبيض أو فشله، وكذلك عن طريق التدخين وبعض المشكلات الطبية الأخرى، وفقًا لمكتب صحة المرأة. تشير الأبحاث إلى أن الولادة والرضاعة الطبيعية حصريًا قد تساعد في منع البدء المبكر.

 

 عوامل الخطر التي يمكن أن تؤثر على توقيت انقطاع الطمث

وفقًا للبحث يمكن أن تؤثر العوامل التالية على وقت انقطاع الطمث.

•    قد تكون النساء اللواتي ولدن والنساء اللواتي أمضين شهورًا في الرضاعة الطبيعية حصريًا أقل عرضة للإصابة بانقطاع الطمث المبكر.

• ستؤدي إزالة المبايض (انقطاع الطمث الجراحي) وفشل المبيض بسبب العلاج الكيميائي والمشاكل الجينية أو الغدد الصماء إلى انقطاع الطمث.

• النساء اللواتي يدخن أو يعانين من حالات طبية معينة، مثل أمراض المناعة الذاتية أو أمراض الغدة الدرقية أو مرض كرون، أكثر عرضة للإصابة بانقطاع الطمث المبكر.

• طول الدورة الشهرية، من المرجح أن تصل النساء اللواتي يعانين من دورات الدورة الشهرية أقل من 25 يومًا إلى سن اليأس في وقت مبكر.

• قد يكون لتجربة الصدمة أو تجربة طفلك مع الصدمة تأثير.

• تاريخ الأسرة والجينات لهم دورا في ذلك أيضا.

• الوزن المتطرف. يمكن أن يكون للسمنة أو نقص الوزن تأثير أيضًا.

 

 خيارات العلاج والأدوية لأعراض انقطاع الطمث

يمكن علاج العديد من أعراض انقطاع الطمث أو على الأقل يمكن التحكم فيها، إما من خلال الأدوية أو الطب التكميلي والبديل أو تغييرات نمط الحياة، يمكن لطبيبك تصميم العلاجات خصيصًا لك.

 أيضًا، إذا كنت تخطط لتجربة أي مكملات أو فيتامينات، فيرجى التحقق من طبيبك، لأن البعض قد يتداخل مع الأدوية الحالية.

 خيارات الدواء

• مضادات الاكتئاب

• كلونيدين (كاتابريس)

• ديهيدروبياندروستيرون

• حمض غاما أمينوبوتيريك (جابابنتين)

•  العلاج الهرموني، بما في ذلك الهرمونات المتطابقة بيولوجيًا وإدخال جرعة منخفضة من الاستراديول المهبلي
• النصيحة العامة حول العلاج الهرموني: استخدم أقل جرعة لأقصر فترة زمنية لأعراض انقطاع الطمث، وذلك للمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان

•  العلاجات الصحية التكميلية والتكاملية

• الوخز بالإبر

• العلاج بالتنويم المغناطيسي

• يوغا

• التأمل اليقظ

 

تغييرات نمط الحياة  مثل:  

• استخدام المرطبات المهبلية ومواد التشحيم، والإقلاع عن التدخين.
• بطئ عملية التمثيل الغذائي، ومهاجرة الدهون من الوركين والفخذين إلى بطنك، حاربيه بهذه النصائح:

1. ممارسة الرياضة بانتظام. ركز على التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، وقم بتدريب القوة مرتين أو أكثر في الأسبوع، امزجي الأنشطة المعتدلة والمكثفة.

1. إذا كنت تمارس تمرينًا أو بدأت تشعر بالملل، فجرب تمارين مختلفة لاستهداف مجموعات عضلية مختلفة أو تمارس الرياضة مع الأصدقاء لإبقائك على المسار الصحيح.

1. اجلس أقل، قف أكثر. جرب مكتبًا واقفًا.

1. عند تناول الطعام، تحكم في حصصك وتناول ثلاث وجبات في اليوم. لا تأكل في وقت متأخر من الليل، وتناول وجبات خفيفة صحية في الجوار لهجمات الجوع في وقت متأخر من بعد الظهر.

1. اختر الدهون الصحية غير المشبعة. قلل من تناول الطعام في المطعم والوجبات الجاهزة المحملة بالدهون غير الصحية والملح والسكر. شاهد بشكل خاص تناول الكربوهيدرات ؛ جسمك يحوله إلى سكر

1. تناول الطعام وفقًا لإيقاعك اليومي، خلال فترة 8 إلى 12 ساعة - مثل من الساعة 7 صباحًا حتى 7 مساءً فقط.

  للمزيد